王璐

    炎炎夏日，天气热得让人想一直待在空调房里吃冰淇淋，喝饮料。但不知道您有没有这种感觉，有时候喝冰镇碳酸饮料，当时觉得很爽、很舒服，但是稍待片刻却感觉“更渴了”。那么，到底怎么喝水，喝什么水才能解渴呢？

    ·感觉口渴再喝水已经晚了·

    成年人体内的水分含量大约为70%，儿童、青少年身体的含水比例更高。水分在人体内不仅参与物质代谢，还承担调节体温、维持身体组织器官的正常生存环境等重要作用。然而，包括睡眠时间在内，人体每时每刻都在发生“失水”，这也是我们要不断饮水，进食富含水分的食物的原因。人体每天通过皮肤蒸发、出汗、排尿等，大约丧失1.5～2升水分。如果不进行及时有效地补充，人体一旦缺水，可能会引发各种问题，表现出各类不适症状。

    口渴是人们最为熟知的缺水信号。当人感觉口干舌燥时，身体内部的水分含量已经大幅下降，需要尽快补水。不过，它既不是最严重的缺水表现，也不是最早出现的缺水信号。具体来说，在感到口渴之前，您可能会发现自己的精神有些疲惫、体能下降、食欲不振、尿黄尿少 ......