代学军

    看到本文的题目不知道您会不会暗暗皱鼻子？不少人觉得，作为人体排泄物的粪便污秽不堪，不值得讨论。但人吃五谷杂粮、饮水喝汤，自然要排泄尿液、粪便和汗液。这一过程循环往复、顺利无阻，才能保证机体代谢正常。从尚未长出乳牙的婴儿，到耄耋老人，只要排便不畅，轻则影响食欲、心情，重则会导致更为严重的健康问题。因此，了解“便便”的成分构成，知晓其不同性状、颜色的健康含义，才能保证机体康泰。

    “便便”的成分与健康

    粪便的主要成分其实并不是食物残渣。一般情况下，粪便中最主要的成分是水——占比可达到3/4，固体物只占约1/4的比例。粪便中含有充足但不过量的水分，可以让“便便”成型并容易被排出体外。这也是喝水少、排便间隔时间过长，粪便会难以被排出体外的原因——粪便变“干”可导致排便困难，甚至引发肛门肿痛、出血。

    在固体物中，“食物”的所占的比例也不大，种类丰富、数量繁多的细菌占比为1/3，还有1/3是从肠道脱落的细胞、胆固醇、体内的色素，无法消化的植物纤维占剩下的1/3。蔬菜、水果、粗杂粮、薯类食物富含植物纤维过多，这类食物会让粪便的体积变大、质量(重量)变大。

    如果您仔细观察家中小朋友的粪便 ......