王璐

    进入夏季后，不少人经常会满面油光。爱出油的朋友如果睡得晚，夜间吃了夜宵，喝了啤酒，第二天睡醒后很可能发现自己新长出了几颗痘痘。这些问题都是皮脂腺分泌旺盛惹的祸。那么，除了使用吸油纸、控油护肤品，调整饮食能不能在一定程度上帮助改善皮肤出油问题呢？答案是肯定的。选对食物的确可以帮助皮肤保持清爽。

    容易导致“大油田”的饮食种类

    1.高脂肪食物

    炸鸡薯条、油条春卷等油炸食品，红烧肉、酸汤肥牛、水煮鱼等菜肴，均含有比例较高的饱和脂肪。过量摄入饱和脂肪会导致皮脂腺分泌增加。此外，脂肪过量摄入很容易引起肥胖，导致内分泌失调、脂质代谢异常，进一步增加出油多的风险。

    2.高糖食物

    含有较多精制糖的食物，也是导致出油量增加的“凶手”之一。长期、大量摄入含有大量精制糖的食物，可能提高机体内的糖化终产物的含量，加速皮肤衰老。此外，大量摄入精制糖后，人体为了维持平稳的血糖水平，会分泌更多的胰岛素，同时促进体内雄性激素水平的上升。而雄性激素会导致皮脂腺分泌亢进，让皮肤变成“一片油田”。

    3.精制主食

    吃太多精制主食也可能会促进皮脂腺分泌 ......