赵云娜

    俗话说“生命在于运动”。但在网络时代，不少人戏谑地将这句话改为“生命在于静止”，并用乌龟等代谢慢、运动少的动物为例，进行这一理论的正确性论证。那么，运动对于健康真的很重要吗？老年人进行运动需要注意哪些事项，才能在保障自身安全的前提下，获得足够的健康益处呢？

    想长寿您必须得动起来

    早在1994年，世界卫生组织就提出，静坐少动是当今高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、肥胖等慢性疾病高发的第一独立危险因素。对于全社会来说，坚持运动则可改善全因死亡率(一定时期内各种原因导致的总死亡人数与人口总数之比)、心血管疾病死亡率、新发高血压比例、新发2型糖尿病比例。对于个体来说，坚持运动能避免焦虑和抑郁症状，改善认知健康和睡眠。世界卫生组织发布的《体育锻炼和久坐行为指南》提出，任何人群都应尽可能地以有氧运动取代久坐及娱乐性屏幕时间，以获得健康益处。

    有些朋友可能会有疑问，即便运动的确有益健康，久坐会增加疾病的发生风险，但是进入老年阶段后，人的生理机能开始退化，肌肉减少，骨量不足，应该少运动才对。但事实并非如此。一项面向中老年人开展的研究显示，无论受试者之前是否罹患常见的慢性疾病 ......