程颖 程丹凤

    无偿献血是利人利己的公益行为，不仅能帮助急需输血的患者，对献血者自己的健康也有一定益处——能够降低血液黏稠度、促进造血功能。献血前后合理饮食，不仅能保证血液质量，还有助于减轻献血后的不适症状。

    ★献血前的饮食注意事项

    1.饮食清淡易消化：献血前一天的饮食应当清淡，主食可以选择米饭、馒头等比较好消化的碳水化合物类食物，搭配新鲜果蔬和适量肉类，合理补充蛋白质、维生素和矿物质，充足饮水，不饥饿、不过饱。

    献血前应进食。空腹易导致低血糖，献血时可能引发头晕、恶心等不良反应。因此，献血者在献血前可适当食用清淡易消化的食物，如八宝粥、面条、牛奶等 ......