周旎泓

    阳春三月，天气开始回暖，但此时冬天的余寒未尽，容易发生“前春暖，后春寒”的“倒春寒”现象。寒邪外侵，可增加感冒、咳嗽、气喘等疾病的发病可能性。因此，俗话说的“春捂秋冻”有一定道理。初春时节，建议您注意保暖，做好膳食和運动调理，预防疾病侵扰。

    脾胃虚弱者注意调补

    冬季寒冷，不少人多吃少动，很容易导致脾胃功能失调，在体内形成湿热之气，阻碍气血的顺畅运行，引发乏力、食欲不振、腹胀便溏、痰多咳嗽等不适症状。而且春季雨水较多，湿气入体会加重湿热侵袭。脾主运化，脾胃受损会加重体内湿邪，湿邪困脾又会阻滞脾胃的水液代谢功能，形成恶性循环。因此，春季脾胃虚弱者应健脾祛湿，抵抗湿邪。

    1.饮食调护

    脾胃虚弱、湿热蕴结者饮食要平和，少食酸味、辛辣刺激、生冷寒凉和油腻的食物，可以适当吃些甜食。山药、红薯、大枣等温性的甘味食物和时令蔬菜都是不错的选择。莲子、芡实、茯苓、白术、薏苡仁等药食两用食材具有健脾养胃、祛湿解困的功效，可以在中医师的指导下，与其他食材搭配制作成药膳食用，比如薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等。

    2.日常保健

    睡前按摩腹部可以运脾固肾 ......