武新华

    2型糖尿病是由多种因素长期共同导致的慢性、全身性、代谢性疾病。临床研究显示，坚持进行一定强度的运动，有助于控制血糖水平，延缓糖尿病并发症，改善患者的生活质量。因此，对于“糖友”来说，在合理用药、科学饮食之外，坚持体育运动也必不可少。

    合理运动可改善“糖友”病情

    1.改善胰島素抵抗

    2型糖尿病患者的胰岛素敏感度大幅下降，机体血糖水平无法得到有效调节。临床试验证实，运动可提高2型糖尿病患者胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗。具体来说，运动可以提高患者的热量消耗，减少体内脂肪堆积，降低脂肪对骨骼肌细胞、胰腺细胞、肝细胞的毒性作用，增强骨骼肌细胞摄取葡萄糖和胰岛β细胞分泌胰岛素的能力。

    2.降低并发症风险

    适当运动有助于控制体重，改善心血管健康，延缓糖尿病病情进展，预防心血管意外事件发生。此外，规律运动能促进内啡肽、多巴胺等激素的分泌，改善患者心情，促进心理健康。

    糖尿病患者应该怎样运动？

    美国运动医学会发布的《2型糖尿病患者的运动/身体活动指南》提出，相较于单一的有氧运动或抗阻运动，有氧运动联合抗阻运动改善血糖的效果更好 ......