何玲莉 张均泉

    腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附着点的积累性损伤引起的局部无菌性炎症。该病最典型的临床症状是反复发作的腰部疼痛或肿胀。疼痛感随患者的劳累程度增加而加重，严重者甚至无法站立。

    目前，临床没有特效药物能根治腰肌劳损。患者除了充分休息之外，主要通过药物消炎镇痛，以物理治疗缓解疼痛感。对于处在非急性期的腰肌劳损患者来说，正确、适度进行自我按摩，能有效抑制病情发展，缓解不适症状。

    病因：久坐、久站、重体力劳动

    腰肌劳损的患者主要为30～50岁人群，特别是久坐、久站、长期搬抬重物、坐姿不良者，比如司机、办公室文员、快递员、运动员等。以久坐为例，长时间坐着不动会持续牵拉腰部肌肉和软组织，增加肌肉内压力，导致血液循环不畅，使乳酸等代谢废物积聚过多，产生酸痛感。如果代谢产物不能及时分解，可引发无菌性炎症，导致肌肉、筋膜粘连，形成瘢痕，刺激或压迫脊神经，令腰痛持久不愈。此外，腰椎先天畸形、腰椎压缩性骨折等疾病，也有可能诱发腰肌劳损，引发疼痛。

    自我按摩能预防、缓解腰肌劳损

    对于慢性腰肌劳损患者来说，适度进行自我按摩 ......