长时间办公、躺着刷剧、熬夜打游戏之后，您的颈部会不会感觉有些僵硬、酸痛？甚至偶尔会出现眩晕、恶心的症状？这些可能是颈椎病的信号。随着手机、电脑等电子产品的广泛应用，目前颈椎病已成为一种常见病——全球颈椎病的患者人数约为9亿。在世界卫生组织公布的全球十大慢性顽固性疾病中，颈椎病排名第二。对于低头族来说，积极改变生活方式，适度进行颈部肌肉拉伸练习，出现不适及时就医，有助于保护颈椎健康，改善不适症状，远离颈椎病。

    颈部保健的生活建议

    1.注意颈部保暖

    民间俗语称：“脖子露得少，颈椎病不忧。”颈部受凉容易导致血管收缩、肌肉痉挛，可能加重患者已有的疼痛、僵硬等症状，提高颈椎病发病的风险，所以预防颈椎病必须做好颈部保暖。夏天在室内，可以穿带领的衬衫或戴条丝巾，避免空调直吹颈部。秋冬时节，应佩戴围巾或者穿高领衣物为颈部保暖。

    2.保持正确体态

    工作、学习时，保持正确的坐姿：背部挺直，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，避免头颈部过度后仰或过度前屈，抬头挺胸，自然端坐在桌前。尽量避免长时间维持同一姿势，建议每隔30～40分钟休息一下 ......