腰椎间盘突出症简称“腰突”，是一种临床常见的疾病，不同年龄阶段均可发病，典型症状为腰痛、单侧腿放射性疼痛、麻木、无力等，严重影响患者的正常生活和工作。由于腰椎间盘突出症急性发作期的疼痛感明显，多数患者只能平躺静养。经过治疗调养后，部分已经解除疼痛的患者因为害怕病情复发，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。但事实上，长期静养并不利于病情恢复。那么，对于腰椎间盘突出症患者来说，应该如何平衡“动”和“静”，才能促进康复呢？

    负重、久坐、久站是“腰突”的诱因

    腰椎间盘突出症的发生主要是因为腰椎间盘各部分，比如髓核、纤维环等发生退行性改变，在外力、不良姿势等因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，产生腰痛等症状。

    虽然腰疼是“腰突”的主要症状，但因腰椎间盘突出的具体位置不同，患者的症状有一定差异。如果L1/2、L2/3、L3/4椎间盘突出，患者的腹股沟、大腿前侧及内侧、膝前方有疼痛感。如果L4/5椎间盘突出，患者的小腿前外侧、足背内侧和跖趾有疼痛感。如果L5/S1椎间盘突出 ......