高尿酸血症是机体嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征。《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》显示，我国高尿酸血症患者总人数已经超过1.6亿。而且，目前高尿酸血症的发病率有逐年升高的趋势。

    虽然多数高尿酸血症患者没有明显症状，但如果忽视病情，吃喝如旧、“躺平”不动，很可能发展为痛风。患者还可能罹患间质性肾炎等并发症，甚至可能并发急性肾衰竭。因此，患者必须高度重视、积极改善。

    除控制饮食、药物治疗外，运动对于高尿酸血症也有重要的防治作用。那么，具体该怎么运动，才能起到良好的防治效果呢？

    运动可辅助降尿酸

    《高尿酸血症/痛风患者实践指南》指出：无症状高尿酸血症患者首选非药物治疗，也就是改变生活方式，具体措施包括调整饮食、加强体育锻炼、控制体重等。多项医学研究也表明，对于高尿酸血症高危人群而言，充分运动可以降低血尿酸水平，减少患病的可能性。对于高尿酸血症患者来说，进行科学合理的运动，则有助于延缓病情发展、延长预期寿命、降低死亡率。

    1.避免久坐可降低高尿酸血症的患病风险

    久坐(也包括和久坐热量消耗水平相当的行为)是人类健康的公敌 ......