“老年人觉少”是人们对于老年群体睡眠状态的普遍认知。很多人认为上了年纪之后，人的睡眠时间自然会变短，所以“睡不好”是“正常”的。但事实上，老年人的失眠问题不仅影响日间的生活状态，还会损害其身心健康，加速衰老进程，增加跌倒、交通意外等的发生风险。了解失眠的相关知识，及时采取正确的方法提高睡眠质量，能帮助老年人获得更高的生活舒适度和幸福感，同时也有助于预防脑出血等疾病的发生。

    准确识别“睡眠改变”与“失眠”

    1.正常的睡眠习惯改变无需进行医学干预

    随着年龄增长，老年人的睡眠习惯会发生改变，这属于正常的生理变化。具体包括：

    (1)平均睡眠时长下降，从原来的7～8个小时，降低至6.5个小时左右。

    (2)入睡时间延长，从30分钟以内延长至1小时左右。也就是说，老年朋友从打算入睡算起，往往需要1个小时才能睡着。

    (3)睡眠的连续性降低。老年人容易因为憋尿、打鼾等中途醒来，睡眠变得片段化，也就是俗话说的“睡不了整觉”。

    (4)深度睡眠时间减少。一般健康成年人的深度睡眠应达到整体睡眠的20%左右。按每日8小时的睡眠时长来计算，健康人每晚应拥有1.6小时的深度睡眠时长 ......