良好的睡眠是维持人身心健康的必要条件之一。随着生活方式的改变，很多人工作日白天努力工作，晚上报复性地熬夜；到了周末，则会试图通过睡懒觉来弥补工作日的睡眠不足。那么，周末补觉，真的能让“熬夜党”迅速“回血”吗？

    长期睡眠不足危及身心健康

    成年人的最佳睡眠时长一般为7～9 小时。如果睡眠时间长期不足(一般指睡眠时长<6小时)、质量不佳，或连续通宵熬夜，会对身体造成难以弥补的损害。

    相关研究发现，长期睡眠不足会增加癌症、心血管疾病的发生风险；可导致认知能力下降，使记忆力减退，思维迟钝，影响正常的工作、学习表现；可影响免疫系统，导致免疫功能低下，增加感染性疾病的发病风险；睡眠不足还不利于维持情绪稳定，容易诱发焦虑、抑郁等不良情绪。此外，还有研究发现，长期睡眠不足可能加速衰老。

    我国传统医学也认为熬夜、晚睡会影响身体健康。明代谢肇淛所著的《五杂俎》中就有：“夜读书不可过子时，盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”的论述。子时指23∶00-1∶00。古人认为，子时属一日中阴气最盛之时，也是阳气初生的时段，此时人体气血阴阳交替转换，及时入睡有利于阳气生发 ......