李女士是一位新手妈妈，宝宝的出生让她沉浸在喜悦之中。然而产后不久，她便开始感到腰部隐隐作痛。起初，她以为这只是产后的正常不适，没有太在意。但后来，李女士的腰痛越来越严重，她甚至无法长时间站立或坐着，连给宝宝换尿布都变得十分困难。

    像李女士这样的产后腰痛患者并不少见。据统计，约有50%～80%的产后妈妈会经历不同程度的腰痛。产后腰痛不仅会给新手妈妈带来身体上的痛苦，还可能导致情绪问题，影响其心理健康。

    产后为什么会腰痛？

    很多女性朋友认为腰痛是常见的“月子病”，没什么大事儿，只要忍一忍——“坐完月子”身体就能慢慢恢复了。但事实上，多数女性的产后腰疼并非正常的生理现象，仅靠“等待”无法减轻疼痛。

    1.骨盆韧带松弛

    妊娠期间，女性会分泌松弛素。这种激素能促进骨盆周围韧带变得松弛，以适应胎儿的发育，利于分娩。生产后，产妇的骨盆周围韧带仍处于松弛状态，无法立即恢复至孕前状态。相关韧带对腰部的支撑力减弱，不利于腰部维持稳定，容易导致腰痛。

    2.子宫复旧不全

    正常情况下，女性分娩一段时间后，子宫的形态、子宫内膜等会逐渐恢复到未孕状态，这个过程被称为“子宫复旧”。如果子宫宫腔残留部分胎盘组织 ......