心脏是名副其实的“生命永动机”。人从胎儿时期开始，只要生命存续，心脏就会一直跳动。它将血液泵至身体各个器官和组织，是人体一切生理活动的基石。心脏是强大的——在人的一生中要连续跳动20～40亿次。心脏也是脆弱的——熬夜、嗜咸、高脂饮食、易怒等看起来不重要的“小事”，都会伤害我们这位忠诚的“伙伴”的健康。今天，本文将教您几个实用、简单的生活建议，帮您保护心脏，守护好生命的节拍。

    避免久坐

    久坐人群心脏相关疾病的发病风险远高于经常起身活动者。久坐者的运动量不足，血液循环减慢，长此以往可导致心脏储备功能不足，增加罹患心脏疾病的风险。

    适当的体育锻炼有助于抵消久坐的健康危害，有效降低心血管疾病风险和全因死亡率。研究显示，即便是低强度运动，比如工作间隙站立、缓慢步行，都可以有效改善血液循环，降低心脏疾病的患病风险。

    建议健康成年人每周进行150～300分钟的中等强度有氧运动，或75～150分钟的高强度有氧运动。如果您工作繁忙，以下两个建议可以帮您利用碎片化时间锻炼，让运动变得更加简单易行。

    1.通勤多步行，能爬楼就不搭乘电梯

    在上下班时尽量创造运动条件 ......