良好的睡眠对于人的身心健康具有重要作用。原发性失眠指不能归因于疾病、精神或环境等因素的睡眠障碍，患者表现为入睡困难、睡眠深度不足、早醒、睡眠时长不足等问题，是一种常见的睡眠障碍。

    原发性失眠患者的病程很长，可持续数月至数年，会严重影响患者的健康状况、心理状态，扰乱正常的生活和工作。从长期来看，失眠还会诱发或加速心脑血管疾病、消化系统疾病的发生和发展。

    大量研究表明，适量运动能够提高人的睡眠质量，延长睡眠时长，有助于改善情绪、提高认知功能，而且安全有效。原发性失眠患者进行科学、规律的运动可以有效改善失眠。失眠患者经过诊断鉴别，如果不存在引发失眠的器质性病变，可以在医师指导下尝试进行运动改善。相信坚持一段时间后，您的睡眠质量可以得到有效提高。

    适量运动可以助眠

    1.改善负面情绪，促进睡眠

    心理因素是导致原发性失眠的重要原因。比如，工作不顺利、家庭关系不和谐、自己罹患久治难愈的慢性疾病等问题，可能引起不良情绪。这些情绪会导致内分泌失调、植物神经紊乱，加快心率、升高血压，让入睡变得困难，并缩短人的睡眠时长。

    研究表明，运动可以刺激多巴胺、肾上腺激素、皮质醇、生长激素的分泌 ......