慢性便秘指排便困难、排便次数减少、粪便干硬，且病程超过6周。慢性便秘患者的肠道内粪便积聚，饱受腹胀、腹痛等不适症状的折磨。而且，由于排便困难，患者发生肛裂、痔疮等肛肠疾病的风险也很高。

    饮食不合理是导致并加重慢性便秘，延长病程的重要原因。本文将为您盘点便秘饮食“红黑榜”食物，明确哪些食物可以吃，哪些食物不建议吃，帮您加速肠道蠕动、促进排便。

    能够促进排便的“红榜”食物

    1.富含膳食纤维的食物

    膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。全谷物如燕麦、糙米、玉米等，与精制谷物相比，保留了更多的膳食纤维、维生素、矿物质 ......