春季万物复苏、阳气生发，人体新陈代谢速度加快。尤其是儿童，进入春季后生长激素分泌增多，其生长发育走上“快车道”。数据显示，儿童的生长发育具有明显的季节性特征，春季儿童身高的增长速度是秋冬季节的2倍。

    不过，春季气温变化大，呼吸道疾病高发，儿童容易感染呼吸道疾病，影响进食和睡眠。同时，部分儿童有精神萎靡、懒动少食等“春困”表现。这些问题均不利于儿童的成长发育。

    本文面向6～12岁的学龄儿童提供膳食营养建议，帮助家长巧妙“排兵布阵”，让孩子吃得香、少生病，抓住春季这个生长黄金期茁壮成长。

    早餐：预留充足时间，

    保证食材丰富

    一份营养均衡的早餐，能让孩子以充沛的精力完成学习。

    1.留出15～20分钟早餐时间

    家长应适当早些叫醒孩子，至少为其预留15分钟的用餐时间，让自家宝贝能踏踏实实地享用一顿营养早餐。如果时间不够，孩子进食速度过快，既来不及足量摄入热量充足、营养丰富的食物，也不利于消化吸收。

    2.种类丰富，营养均衡

    早餐食物品种应丰富，保证有主食、肉蛋奶、水果蔬菜、坚果中的至少4样。不建议选择饼干、火腿肠、干脆面等深加工食品作为早餐 ......