糖尿病的发病率在全球范围内持续攀升。资料显示，我国糖尿病患者人数位列全球第一。与此同时，很多人对糖尿病缺乏正确认知，不了解科学的防治知识，因此罹患糖尿病或导致病情加重。本文将列举常见认知误区，帮您避开糖尿病防治的那些“坑”。

    误区一：吃糖会导致糖尿病，所以连水果都不能吃

    真相1.高糖饮食会间接增加2型糖尿病的患病风险

    糖尿病是多种因素长期、共同作用引起的代谢性疾病。虽然名称中有个“糖”字，但吃糖并不会直接导致糖尿病的发生。长期高糖饮食容易使体重增加，诱发肥胖，从而让机体发生胰岛素抵抗，这会间接增加罹患2型糖尿病的风险。同时，高糖饮食可能导致体内炎症反应、加剧氧化应激，促使血糖升高。

    真相2.适量食用水果不会增加糖尿病患病风险

    由于高糖饮食的潜在风险，部分人将糖视为“洪水猛兽”，过于严苛地限制糖分摄入，甚至连水果都不吃。但事实上，适量食用水果，并不会增加糖尿病的患病风险，反而有益于身心健康。水果中除了葡萄糖、果糖、蔗糖，还含有丰富的水分、膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质，有助于促进消化和骨骼健康、提高免疫力。

    健康人群每日食用250克左右的水果有益身体健康。糖尿病患者可以选择低GI(血糖生成指数≤55)水果，并少量、多次食用。食用后应监测血糖水平，根据实际情况调整水果的食用种类和食用量。为降低罹患2型糖尿病的风险，普通人群应控制白糖、红糖、蜂蜜等游离糖的摄入量，每日摄入最好不超过25克。糖尿病患者则应避免食用游离糖。

    误区二：只有肥胖的人

    才会得糖尿病

    真相1.超重、肥胖的确会增加2型糖尿病的患病风险

    脂肪细胞会分泌多种激素和信号分子，这些物质可以影响胰岛素敏感性 ......