中医认为，肾脏是人体的“先天之本”，对维持人体的生命活动具有至关重要的作用。肾气充足，则人的精力充沛；肾气不足，则会腰膝酸软、体虚乏力。我国自古就有“药食同源”的养生理念。想保护好肾脏，除了适当运动、充足睡眠、定期检查外，还可以在日常饮食中搭配一些补肾益肾的食物，以滋补肾气。本文将为您推荐6款简单易做的食疗方，助您保护肾脏健康。

    桑葚芝麻糕

    1.所需食材

    鲜桑葚30克，黑芝麻30克，糯米粉150克，少量白糖(根据个人口味添加)。

    2.制作方法与食用建议

    将桑葚洗净后沥干水分，用搅拌机打成糊状。将黑芝麻洗净后放入锅中，以小火炒熟，然后用搅拌机打成细粉。如果购买的是熟芝麻，直接研磨即可。将桑椹糊、黑芝麻粉与糯米粉混合，加入适量白糖搅拌均匀，然后加少量清水，揉成团状。将面团分成数份，捏成小块，放入蒸锅中。先以大火将水烧开，然后转中火蒸20分钟即可。桑葚芝麻糕可作为零食或者加餐食用，每次食用不超过50克，每周食用2～3次。

    3.食疗功效

    该食疗方中，桑葚具有滋阴补血、生津润燥、补肝益肾之功效。黑芝麻性平味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。此外，黑芝麻还富含不饱和脂肪酸和多种矿物质、维生素 ......