在所有引起疼痛的原因中，第一位是感冒引起的头痛，第二位就是腰部疼痛。全球80%左右的成年人都会在其一生中遭受至少一次的腰痛。据统计约10%的患者其腰痛会转为慢性，时间超过三个月，甚至持续数十年。其中不少人最终会被迫接受手术治疗。所以积极预防腰痛、治疗腰痛、做好对腰部的健康管理十分重要。而做好健康管理，前提是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会。

    做家务时——可以把案板增高

    很多家务需要长时间弯腰，如拖地板、做饭，腰痛严重的朋友建议您减少做家务的时间，或对生活用品作一下改装，比如使用较长的拖把、将案板加高等。

    在平时站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑，腰部会感觉轻松很多。站时间长了，可以蹲下来30秒钟，很多时候，腰痛会奇妙地消失。或者 ......