追求健康，必须时刻谨记“适度”二字。生活中有一组“微健康”法则，正是从饮食、运动、心态等方面，教你如何把握好健康中的“度”。

    微胖

    现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。尤其在夏季，人们对身材的要求更为苛刻，不少人甚至断食减肥。其实从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。

    衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质指数[BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方]。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6～27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%～15%的人寿命最长，死亡率最低。

    微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长 ......