购物、出游、娱乐、聚餐、会友……长假让人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情。但在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，各种各样的“长假综合征”又在困扰着人们。十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。节后上班成为白领们心里焦虑的事情。那么上班族该如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活呢？

    什么是“长假综合征”

    许多重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。

    1.节后抑郁

    有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静的生活中而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说 ......