现代人快节奏的生活让身体“苦不堪言”，吃饭过快过猛让胃很受伤、排便太用力心脏也受罪……冬天除了注重保暖，还应该让生活慢一点，用静养生、慢养生的方法来强身。

    慢下来，才能静下来；静下来，心跳、呼吸才能缓下来；心跳、呼吸缓下来，生命活动才能节约能量，保护阳气。

    1.起床慢一点

    人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此病高发季节。

    建议中老年人起床应分几步进行：醒来时先不要急于坐起，伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程；双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快 ......