计划一 减重5～10公斤

    人人都知道控制体重的好处，但往往管不住嘴。其实，每天只要减少100卡路里的热量摄入，再通过锻炼消耗100卡路里，一年就能减重5～10公斤。

    100卡路里热量的食物相当于：3块巧克力饼干、1块巧克力蛋糕、100克香蕉、1/4份方便面、1份米饭;能燃烧100卡路里的行为包括：用吸尘器收拾屋子20分钟、散步24分钟、慢跑11分钟、游泳13分钟、清洗汽车21分钟、连续瑜伽30分钟。

    计划二 改善记忆力

    记忆力会随着年龄增长而衰退，生活不规律、压力过大都会加速记忆力减退 ......