结束了一天的忙碌，临睡前洗个热气腾腾的热水澡，成为不少人每晚最享受的时刻。但你知道吗，并不是所有“热水澡”都有利于消除疲惫，帮助睡眠。

    洗澡的温度和方式

    著名睡眠医学期刊《睡眠医学评论(Sleep Medicine Reviews)》研究发现，睡前洗温水澡，可以改善整体睡眠质量，最佳水温在40～42.8℃之间。如果在睡前1～2小时洗澡，还可以使入睡的速度平均加快10分钟。

    寒冷的天气里，洗个热水澡能消除疲劳、改善睡眠。但如果洗澡的方式不对，不仅容易诱发疾病，甚至可能引发意外。

    1.心脑血管疾病突发

    皮肤受到热水的刺激 ......