能舒舒服服一觉睡到天亮，是一件幸福的事儿。然而，入睡难、醒得早、睡不香……越来越多的人正在遭遇“睡眠危机”。研究发现，一床合适舒服的被子有助缓解失眠，但被子太重或太轻都不好。

    被子太重：会压迫胸部，让肺活量减少，还容易使被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，能量消耗大，汗液增多，易受凉，且醒后可能有疲劳感。

    被子过轻：保暖隔热效果差。体表经受寒冷刺激，大脑皮层兴奋，难以入眠，或睡眠不深。

    被子的重量不是一刀切的标准，最好根据季节、被子材质来选择。冬天棉被建议挑3公斤的，可根据寒冷程度加盖毛毯。春秋棉被挑1～1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。在有暖气的北方，被子重量可根据室内温度调整 ......