运动后，这样拉伸更安全
01分腿坐,02分腿单侧伸展,03并腿伸展,04单腿侧向伸展,05蝴蝶式坐姿拉伸,06侧向屈膝抱腿,07侧向屈膝扭转拉伸,08箭步拉伸,09仰卧扭转拉伸,10侧向拉伸,11撑地展腹
名家专栏牛雪松自由式滑雪空中技巧国家队体能教练，现任沈阳体育学院体能训练中心主任，博士研究生导师，2015、2022年中华人民共和国体育运动荣誉奖章获得者，2022年全国“最美教师”，连续14年指导训练的自由式滑雪空中技巧国家队运动员在2022年北京冬奥会上收获2金1银，创造了冬奥会中国自由式滑雪空中技巧队的历史最好成绩。静态拉伸能够缓解运动后肌肉的僵硬感，增加肌肉的延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中损伤。
01分腿坐
分腿坐立位 ......
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