胖宝宝的“瘦身餐”
饮食原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量。饮食上要先从主食减起，然后减副食。量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量。
三餐分配原则：早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。
各营养素所占比例：蛋白质占总量20%；脂肪占总量30%；碳水化合物占总量50%。
每日饮食参考值：每日蔬菜类400～500克，水果类100～200克；谷类200～300克；蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克；油脂25克。
特别提示：在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。
避免孩子多吃的小妙方：
让孩子多吃蔬菜、水果等体积较大并容易有饱腹感的食物。
进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，避免过度进食。
吃饭时让孩子细细咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长。
吃过饭要漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。
不要给孩子视觉刺激，如家中存放甜食或将食物到处乱放。
以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。, http://www.100md.com(张 微)
三餐分配原则：早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。
各营养素所占比例：蛋白质占总量20%；脂肪占总量30%；碳水化合物占总量50%。
每日饮食参考值：每日蔬菜类400～500克，水果类100～200克；谷类200～300克；蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克；油脂25克。
特别提示：在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。
避免孩子多吃的小妙方：
让孩子多吃蔬菜、水果等体积较大并容易有饱腹感的食物。
进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，避免过度进食。
吃饭时让孩子细细咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长。
吃过饭要漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。
不要给孩子视觉刺激，如家中存放甜食或将食物到处乱放。
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