如果孩子长期处于睡眠不充足的状态，就会带来头晕、头痛、心悸、健忘等疾病，还会影响孩子的正常身心成长。专家认为，让儿童睡个好觉的最好办法是在“吃”上下功夫。下面给您介绍几种利于儿童睡眠的饮食。

    富含钙磷铁镁的食物

    钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让儿童睡不好。钙和其它一些矿物质如钙、磷、镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。富含这些微量元素的食物有：

    龙眼

    又名桂圆，富含葡萄糖、蔗糖、植物蛋白、多种维生素及钙、磷、铁、酒石酸等。能益智宁心、养血安神。

    莲子

    含棉子糖、植物蛋白、钙、磷、铁等成分 ......