推荐量的一半左右。这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此，家长要让孩子多吃含钙的食物.如豆腐及豆制品、活鱼、海米、虾皮、海带、紫菜等。新鲜绿叶蔬菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶菜时，应坚持每日食用，调换种类。不要暴食、突击食用。

    推荐一些含钙量较高的食物(数值为每100克食物中含钙的毫克数)

    请宝宝的爸妈注意以下事项：

    蕨菜：脾胃虚寒的宝宝不宜多食。

    紫菜：胃肠消化功能不好的宝宝应少食，有腹痛便溏的宝宝不宜食用。

    虾：过敏体质的宝宝不宜食用。

    鲜木耳：含有毒素，不可食用：

    干木耳：烹饪前用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。

    蟹：伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。

    黄豆：一定要熟食后食用，在消化吸收的过程中。黄豆会产生很多的气体，容易造成腹胀，所以，宝宝消化不良或有慢性消化道疾病时尽量少食。

    2.烹饪方法要讲科学

    从食物中补钙，关键在于吸收。所以，烹饪方法要讲科学。例如，吃豆腐、豆制品时，不要与含草酸较多的食物一起吃，如小葱、洋葱、菠菜等。草酸与钙形成草酸钙就不易被人体吸收。吃排骨。虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，容易被人体吸收利用。在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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