眼保健操

http://www.100md.com 2007年10月1日 《家庭·育儿》 2007年第10期

     眼保健操是根据祖国医学中的推拿、穴位按摩(如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴)，结合医疗体育综合而成的。通过眼部按摩，达到刺激神经，增强眼部血液循环，消除和调节眼睛疲劳，起到保护视力的作用。婴幼儿眼保健操开始以母亲为主，逐渐是母婴同做，最后由儿童独立完成。

    眼保健操做法，一共有四节，以母亲为主。

    1 第一节揉上眶角(天应穴)

    母亲以双手大拇指罗纹面按宝宝两眉头下面、上眼眶内角处(天应穴)，其他四指散开弯曲如弓状，支持在宝宝前额上，大拇指向里向前交替旋转揉捻，计60秒。按揉力度一定要轻，按揉面也不要过大。

    2 第二节挤按鼻根(睛明穴)

    母亲以左手或右手大拇指与食指挤按宝宝鼻根(睛明穴)，先向下按，然后向上挤，一按一挤，计60秒。注意动作要轻柔。

    3 第三节按揉面颊(四白穴)

    母亲先以左右手的食指与中指并拢，放在靠宝宝鼻翼两侧，两个中指的位置即按揉处(四白穴)，大拇指轻轻支撑在宝宝下颚骨凹陷处，用中指在宝宝面颊中央部按揉，计60秒。

    4 第四节按揉太阳穴，轮刮眼眶

    母亲蜷起四指，以左右手大拇指罗纹面轻轻按揉宝宝太阳穴，再以左右手的食指第二节内侧面轻轻轮刮宝宝眼眶上下一圈，先上后下，计60秒。

    做眼保健操有四点注意：

    1.宝宝闭眼操练，母亲跟随或默念节拍，或轻唱儿歌；

    2.母亲勤剪指甲，保持两手清洁；

    3.穴位准确，手法轻柔；

    4.如宝宝面部有疖肿、眼睛发炎时，暂停练习。

    (芮慧强), http://www.100md.com

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