3个原则，孕妈咪放心乐中秋
伴着中秋的到来，秋意也愈加明显。即使白天还比较炎热，夜晚也会相当凉爽，这都提醒准妈妈一定要注意添加衣物，别让感冒乘机偷袭；中秋是个合家团圆的好日子，心情愉悦的准妈妈们在吃吃喝喝玩玩乐乐中，还要考虑一下自己有孕在身，不要让玩乐给自己和宝宝带来任何不必要的负担。不过，也别让这些顾虑影响了过节的情绪，只要您遵循如下几个原则，就可以放心玩乐啦。
放心乐中秋第一条：品尝月饼要适量
如今的月饼各式各样，看着就很诱人。不过，月饼虽然好吃，但营养学家提醒我们，孕妇及产妇不适宜多吃月饼。因为从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞。而孕妇及产妇因为孕育胎儿或哺乳的特殊生理情况，应避免食辛温燥火的食物，还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。因此，食用月饼更要注意。
温馨提醒：
, 百拇医药 1、产后妈咪在选择月饼时，尽量避免绿豆制品，因绿豆属寒性，建议产后妈咪可以选豆沙或枣泥口味的月饼。
2、孕妈咪(尤其怀孕后期)在吃月饼时，要特别注意“钠”的含量，因为孕妇若摄取过多的钠，很容易造成水肿。在营养成分的计算上，吃了400毫克的钠就等于吃了1克盐，就健康的角度来看，1日的钠建议量约为2300—2400毫克，可能吃了1个蛋黄酥就吃掉1天建议量的十分之一。所以月饼虽然是“甜”的，还是不能吃太多喔。
3、在食用月饼时可适当配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果，但是也不要过量哦。
放心乐中秋第二条：美味海鲜别过贪
中秋时节，正是海鲜大量上市的季节。在离海较近的地区，中秋家宴上一般都离不开海鲜。不过，海鲜虽美，我们的女主角——孕妈妈和新妈妈们却不宜放开肚皮吃。因为现在的海鲜含汞量越来越高，孕妇和哺乳期女性如果常吃海鲜(指每周4次以上，每次100克以上)，会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多一两次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
, 百拇医药
另外，金秋时节，大闸蟹肥满美味，此时的甲鱼也鲜嫩可口。然而，有关专家提醒各位准妈妈：千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
放心乐中秋第三条：秋天水果聪明吃
秋天是水果丰收的季节。这里给孕妈妈们特别推荐以下几种水果：
1、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
2、柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效。不过，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
, 百拇医药
3、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
4、无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
最后，要提醒准妈妈的是，水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。而且也不是什么水果都可以放量吃哦。比如，葡萄。秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量地摄入容易引起妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
, 百拇医药
放心乐中秋第四条：应付蚊虫叮咬
中秋时节，蚊虫依然较多，而孕妈妈们由于孕期的生理因素，更易被蚊虫叮咬。因此，在外出赏月时，要做好应付蚊虫的准备。孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，也不要用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。孕妇被蚊子叮咬后，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日即可消肿。
放心乐中秋第五条：严防感冒来偷袭
秋天天气干燥，气温变化大，易患感冒。因此，外出赏月的时候，孕妈咪们应注意保暖，避免受凉，可随身带一件开衫，以备不时之需。尽量少到人多嘈杂及空气不好的地方去，也不要去山顶等风大的地方。
如患上感冒，症状轻微的话，可多饮水，服用一些维生素C或在医生指导下使用一些中药冲剂；如症状明显，应在医生指导下适当用药治疗。怀孕期间，既要谨慎用药，也要防止有病拒绝用药的片面性，因为孕妇发烧、疾病等本身对胎儿也会造成不良影响，当感冒时出现躯干皮肤皮疹，要警惕是否有感染风疹的可能，必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。
, 百拇医药
放心乐中秋第六条：皮肤温润不瘙痒
秋天，因为气候的转换，孕妈咪因为体质及荷尔蒙的改变，身体对气候环境的敏感度更强，身上容易出现过敏的现象，尤其是四肢、腋下、乳头、大腿内侧及膝窝，常因肌肤水分流失过快，造成龟裂脱屑甚至形成裂伤，既痒又痛，非常难受。如果不及时采取预防措施，肯定会影响过节心情的。要知道，这可是与肚子里的宝宝共度的第一个中秋哦，可不能让心情打折扣哦。要让孕妈咪的肌肤不那么容易被气候影响，要从保湿防护开始。在挑选适合自己的保湿产品时，不妨参考一下这5个基本要诀：
1、选择洗面产品必须选择性质温和、蕴含天然成分的，最忌使用强效去除油脂的洗面皂。
2、保湿产品不含香料及皂碱，用后不损肌肤，令脆弱敏感肌肤得到舒缓。
3、洗脸后要实时使用含高保湿成分的乳液。
, 百拇医药
4、使用不含香料、不会阻塞毛孔的清洁液及乳液，保护肌肤免流失水分，并将水分带进肌肤底层。
5、羊脂、香料、防腐剂及某些防晒化学剂较常引起敏感，应避免使用。
Tips：中秋时节，适合产妇的应季食物
秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。
1、野菜。营养专家建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
2、蔬菜。秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
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甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
3、坚果。秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
4、大豆。秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。
5、山药。用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。, 百拇医药(草 凡)
放心乐中秋第一条：品尝月饼要适量
如今的月饼各式各样，看着就很诱人。不过，月饼虽然好吃，但营养学家提醒我们，孕妇及产妇不适宜多吃月饼。因为从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞。而孕妇及产妇因为孕育胎儿或哺乳的特殊生理情况，应避免食辛温燥火的食物，还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。因此，食用月饼更要注意。
温馨提醒：
, 百拇医药 1、产后妈咪在选择月饼时，尽量避免绿豆制品，因绿豆属寒性，建议产后妈咪可以选豆沙或枣泥口味的月饼。
2、孕妈咪(尤其怀孕后期)在吃月饼时，要特别注意“钠”的含量，因为孕妇若摄取过多的钠，很容易造成水肿。在营养成分的计算上，吃了400毫克的钠就等于吃了1克盐，就健康的角度来看，1日的钠建议量约为2300—2400毫克，可能吃了1个蛋黄酥就吃掉1天建议量的十分之一。所以月饼虽然是“甜”的，还是不能吃太多喔。
3、在食用月饼时可适当配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果，但是也不要过量哦。
放心乐中秋第二条：美味海鲜别过贪
中秋时节，正是海鲜大量上市的季节。在离海较近的地区，中秋家宴上一般都离不开海鲜。不过，海鲜虽美，我们的女主角——孕妈妈和新妈妈们却不宜放开肚皮吃。因为现在的海鲜含汞量越来越高，孕妇和哺乳期女性如果常吃海鲜(指每周4次以上，每次100克以上)，会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多一两次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
, 百拇医药
另外，金秋时节，大闸蟹肥满美味，此时的甲鱼也鲜嫩可口。然而，有关专家提醒各位准妈妈：千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
放心乐中秋第三条：秋天水果聪明吃
秋天是水果丰收的季节。这里给孕妈妈们特别推荐以下几种水果：
1、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
2、柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效。不过，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
, 百拇医药
3、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
4、无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
最后，要提醒准妈妈的是，水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。而且也不是什么水果都可以放量吃哦。比如，葡萄。秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量地摄入容易引起妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
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放心乐中秋第四条：应付蚊虫叮咬
中秋时节，蚊虫依然较多，而孕妈妈们由于孕期的生理因素，更易被蚊虫叮咬。因此，在外出赏月时，要做好应付蚊虫的准备。孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，也不要用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。孕妇被蚊子叮咬后，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日即可消肿。
放心乐中秋第五条：严防感冒来偷袭
秋天天气干燥，气温变化大，易患感冒。因此，外出赏月的时候，孕妈咪们应注意保暖，避免受凉，可随身带一件开衫，以备不时之需。尽量少到人多嘈杂及空气不好的地方去，也不要去山顶等风大的地方。
如患上感冒，症状轻微的话，可多饮水，服用一些维生素C或在医生指导下使用一些中药冲剂；如症状明显，应在医生指导下适当用药治疗。怀孕期间，既要谨慎用药，也要防止有病拒绝用药的片面性，因为孕妇发烧、疾病等本身对胎儿也会造成不良影响，当感冒时出现躯干皮肤皮疹，要警惕是否有感染风疹的可能，必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。
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秋天，因为气候的转换，孕妈咪因为体质及荷尔蒙的改变，身体对气候环境的敏感度更强，身上容易出现过敏的现象，尤其是四肢、腋下、乳头、大腿内侧及膝窝，常因肌肤水分流失过快，造成龟裂脱屑甚至形成裂伤，既痒又痛，非常难受。如果不及时采取预防措施，肯定会影响过节心情的。要知道，这可是与肚子里的宝宝共度的第一个中秋哦，可不能让心情打折扣哦。要让孕妈咪的肌肤不那么容易被气候影响，要从保湿防护开始。在挑选适合自己的保湿产品时，不妨参考一下这5个基本要诀：
1、选择洗面产品必须选择性质温和、蕴含天然成分的，最忌使用强效去除油脂的洗面皂。
2、保湿产品不含香料及皂碱，用后不损肌肤，令脆弱敏感肌肤得到舒缓。
3、洗脸后要实时使用含高保湿成分的乳液。
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4、使用不含香料、不会阻塞毛孔的清洁液及乳液，保护肌肤免流失水分，并将水分带进肌肤底层。
5、羊脂、香料、防腐剂及某些防晒化学剂较常引起敏感，应避免使用。
Tips：中秋时节，适合产妇的应季食物
秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。
1、野菜。营养专家建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
2、蔬菜。秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
, http://www.100md.com
甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
3、坚果。秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
4、大豆。秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。
5、山药。用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。, 百拇医药(草 凡)