平衡膳食,助宝宝越吃越聪明
“吃得好才更聪明!”这句话是有道理的。
然而，怎样才算吃得“好”呢?有人认为不管吃什么，吃得饱就算好。其实不然，对于婴幼儿来说，并不是吃得越多、越饱就是好，各种营养的平衡组合才是更重要的。如果让处于大脑飞速发展时期的宝宝遵循适龄、适量，特别是平衡地摄入营养的话，宝宝的大脑将十分受益，真的可以越吃越聪明呢!反之，某些营养物质的丢失或者摄入不当，不但会造成营养不良，还会对宝宝大脑的发育形成隐患，甚至是不可逆转的损伤呢!
为了让新手爸妈们“有章可循”，本文将列举出0～3岁宝宝日常营养膳食的“平衡指标”，以备参照。爸妈们可以根据自家特点以及宝宝的具体情况，给宝宝合理搭配饮食，让宝宝在精心的照料下，越吃越聪明!
1
0～3岁。
营养原则，1，纯母乳喂养
2 产后尽早开奶，初乳营养最好
3 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D
4 给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K
5 不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养
6 及时合理添加辅食
7 膳食少糖、无盐、不加调味品
8 逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食习惯
9 注意饮食卫生
10 选择营养丰富、易消化的食物
11 逐步过渡到食物多样化
12 采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食
13 鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖
14 每天足量饮水，少喝含糖高的饮料
15 定期监测生长发育状况
2
周岁内婴儿每天平衡膳食推荐
3 3岁以内宝宝平衡饮食示倒
1岁～2岁幼儿食谱举例
母乳600ml或幼儿配方奶粉50毫升～80毫升(冲调为400毫升～640毫升左右)，或者液态奶350毫升加蔗糖25克。猪肝2.5克、鸡蛋50克、瘦猪肉50克、小麦粉50克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜100克、水发木耳25克。
西瓜50克、葡萄125克、苹果25克。
花生油10克、芝麻油10克。
2岁～3岁幼儿食谱举例
幼儿配方奶粉80毫升(冲调为640毫升左右)或者液态奶350毫升加蔗糖25克。
猪肝2.5克、鸡蛋50克、带鱼25克、瘦猪肉25克、小麦粉75克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜50克、生菜50克、水发木耳25克。
草莓100克、蜜橘50克、香蕉50克。
花生油15克、芝麻油10克。
婴幼儿阶段是特殊的生长发育阶段，有其自身的营养需求，不能将婴幼儿当做成人的“缩小版”，要尊重宝宝大脑的特殊营养需求。合理而平衡的营养膳食，良好的进餐规律，是“越吃越聪明”的前提条件。也就是说，如果家长们有了营养平衡的观念，那就真的可以让宝宝越吃越聪明呢!, 百拇医药(田 曦)
然而，怎样才算吃得“好”呢?有人认为不管吃什么，吃得饱就算好。其实不然，对于婴幼儿来说，并不是吃得越多、越饱就是好，各种营养的平衡组合才是更重要的。如果让处于大脑飞速发展时期的宝宝遵循适龄、适量，特别是平衡地摄入营养的话，宝宝的大脑将十分受益，真的可以越吃越聪明呢!反之，某些营养物质的丢失或者摄入不当，不但会造成营养不良，还会对宝宝大脑的发育形成隐患，甚至是不可逆转的损伤呢!
为了让新手爸妈们“有章可循”，本文将列举出0～3岁宝宝日常营养膳食的“平衡指标”，以备参照。爸妈们可以根据自家特点以及宝宝的具体情况，给宝宝合理搭配饮食，让宝宝在精心的照料下，越吃越聪明!
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0～3岁。
营养原则，1，纯母乳喂养
2 产后尽早开奶，初乳营养最好
3 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D
4 给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K
5 不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养
6 及时合理添加辅食
7 膳食少糖、无盐、不加调味品
8 逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食习惯
9 注意饮食卫生
10 选择营养丰富、易消化的食物
11 逐步过渡到食物多样化
12 采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食
13 鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖
14 每天足量饮水，少喝含糖高的饮料
15 定期监测生长发育状况
2
周岁内婴儿每天平衡膳食推荐
3 3岁以内宝宝平衡饮食示倒
1岁～2岁幼儿食谱举例
母乳600ml或幼儿配方奶粉50毫升～80毫升(冲调为400毫升～640毫升左右)，或者液态奶350毫升加蔗糖25克。猪肝2.5克、鸡蛋50克、瘦猪肉50克、小麦粉50克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜100克、水发木耳25克。
西瓜50克、葡萄125克、苹果25克。
花生油10克、芝麻油10克。
2岁～3岁幼儿食谱举例
幼儿配方奶粉80毫升(冲调为640毫升左右)或者液态奶350毫升加蔗糖25克。
猪肝2.5克、鸡蛋50克、带鱼25克、瘦猪肉25克、小麦粉75克、大米50克、油菜心50克、胡萝卜50克、生菜50克、水发木耳25克。
草莓100克、蜜橘50克、香蕉50克。
花生油15克、芝麻油10克。
婴幼儿阶段是特殊的生长发育阶段，有其自身的营养需求，不能将婴幼儿当做成人的“缩小版”，要尊重宝宝大脑的特殊营养需求。合理而平衡的营养膳食，良好的进餐规律，是“越吃越聪明”的前提条件。也就是说，如果家长们有了营养平衡的观念，那就真的可以让宝宝越吃越聪明呢!, 百拇医药(田 曦)