胎宝宝的营养完全依赖于孕妈咪，一根与母体紧密连接的脐带正是宝宝获取营养的通道。因此，只有孕妈咪营养均衡了，一日三餐为胎宝宝提供科学而恰当的养分，胎宝宝才能健康地成长。那么，孕妈咪该如何为自己安排好孕期的全日餐呢？

    全日餐之健康早餐

    早餐一定要吃，孕期更是如此。早餐是一天中身体各方面功能正常运行的物质基础，好的营养要从早晨第一餐开始。

    这样吃早餐更健康!

    1.孕妈咪最好不要一起床就吃早餐，喜欢早起的准妈妈更要注意。起床后过一小段时间再吃早餐，可以给消化系统一个恢复适应的过程。科学的早餐时间是起床后半小时左右。

    2.吃早餐前，建议孕妈咪喝一杯温水，这样能够有效稀释血液，帮助身体排毒，促进各种营养物质的代谢循环。

    3.考虑到早晨孕妈咪的胃口及肠胃的消化功能问题，可以少量食用一些苹果等较为温和的水果。

    4.注意早餐营养上的互补，种类要丰富一些，不要每天都千篇一律。

    5.拒绝油条，因为制作油条时需加入明矾，每500克面粉的油条，大约用15克明矾。明矾是含铝的无机物，这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿的智力。

    早餐中需要常常出现的食物

    1.谷类

    孕妈咪的早餐中应有一定量的谷类 ......