冬天，当雪花漫过肩头，融化在宝宝们稚嫩掌心的时候，又一轮食养冬补拉开了序幕。在我国的民间素有“补冬”的习俗，认为这个时节是进补的最佳时机，食用一些高脂肪高热量的食物不但可以对抗严寒，还可以为来年身体的健康打下厚实的基础。但是冬季气候寒冷，人体阳气收敛，气血容易趋于内里，湿气不易从体表外泄，大部分下行为水终成尿液，无形中增加了肾脏的负担，所以“养肾防寒”也是儿童冬补的一大原则。

    另外，宝宝脾胃稚嫩，大鱼大肉的进补方式往往会适得其反，特别临近春节，过多的零食、油腻的肉类会增加宝宝的肠胃负担，引起急性消化不良甚至呕吐等肠胃反应，适量摄取、科学进补才是儿童“冬补”的养生之道。

    冬补要点1：补铁防寒大学问

    冬天来了，有些妈妈会发现宝宝无论裹上多少棉衣棉裤，小手小脚总是凉冰冰的，一阵揉搓之后刚见点血色，不一会儿就又恢复到肤色苍白的状态。食欲的减退、脾气暴躁、抗冻耐寒能力的缺乏……你的宝宝也许正经历着“铁”元素的考验。

    补铁明星食材Top3：

    当体外温度降低时，人体燃烧脂肪产生热量需要消耗大量氧气，如果缺铁，御寒能力就会明显下降。想要宝宝过一个健康的暖冬，补铁防寒才是硬道理。

    NO.1菠菜。菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经，有补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效 ......