呵护宝宝眼睛全攻略(7)
合理营养,预防近视
营养调理好,眼睛更明亮。从保护视力、预防近视来考虑,营养要做到“五补两不”。
“五补”是:要均衡饮食,注意补充蛋白质;补充维生素A;补充钙和磷;补充维生素C、维生素B1、维生素B2;补充微量元素,特别是锌、铬、钼、硒等。
“两不”是:不偏食,少吃葱、姜、辣椒等刺激性食品;不过多吃糖,因为甜食过量摄取,糖代谢消耗掉过多维生素B1,影响钙的含量,使近视发生的可能性增加。
怎样做眼保健操
眼保健操是根据中医学中的推拿、穴位按摩(如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴),结合医疗体育综合而成的。通过自我眼部按摩,能刺激神经,增强眼部血液循环,起到消除眼睛调节疲劳、保护视力的作用。
眼保健操一共有四节:
第一节:揉上眶角(天应穴):以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面上眶内角处(天应穴),其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上,大拇指向里向前交替旋转揉捻。计60秒,按揉面不要大。
第二节:挤按鼻根(睛明穴):以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根(睛明穴),先向下按,然后向上挤,一按一挤,计60秒。
第三节:按揉面颊(四白穴):左右食指放在面颊中央部(四白穴)按揉,计60秒。
第四节:按揉太阳穴,轮刮眼眶:拳起四指,以左右手大拇指罗纹面按揉太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,先上后下,计60秒。
做眼保健操时,应注意四点:
1.闭眼操练,跟随或默念节拍;
2.常剪指甲,保持两手清洁;
3.穴位准确,手法轻柔;
4.如面部有疖肿、眼睛发炎时,暂停练习。, 百拇医药(芮慧强)
营养调理好,眼睛更明亮。从保护视力、预防近视来考虑,营养要做到“五补两不”。
“五补”是:要均衡饮食,注意补充蛋白质;补充维生素A;补充钙和磷;补充维生素C、维生素B1、维生素B2;补充微量元素,特别是锌、铬、钼、硒等。
“两不”是:不偏食,少吃葱、姜、辣椒等刺激性食品;不过多吃糖,因为甜食过量摄取,糖代谢消耗掉过多维生素B1,影响钙的含量,使近视发生的可能性增加。
怎样做眼保健操
眼保健操是根据中医学中的推拿、穴位按摩(如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴),结合医疗体育综合而成的。通过自我眼部按摩,能刺激神经,增强眼部血液循环,起到消除眼睛调节疲劳、保护视力的作用。
眼保健操一共有四节:
第一节:揉上眶角(天应穴):以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面上眶内角处(天应穴),其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上,大拇指向里向前交替旋转揉捻。计60秒,按揉面不要大。
第二节:挤按鼻根(睛明穴):以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根(睛明穴),先向下按,然后向上挤,一按一挤,计60秒。
第三节:按揉面颊(四白穴):左右食指放在面颊中央部(四白穴)按揉,计60秒。
第四节:按揉太阳穴,轮刮眼眶:拳起四指,以左右手大拇指罗纹面按揉太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,先上后下,计60秒。
做眼保健操时,应注意四点:
1.闭眼操练,跟随或默念节拍;
2.常剪指甲,保持两手清洁;
3.穴位准确,手法轻柔;
4.如面部有疖肿、眼睛发炎时,暂停练习。, 百拇医药(芮慧强)