呵护宝宝眼睛全攻略(7)
合理营养，预防近视
营养调理好，眼睛更明亮。从保护视力、预防近视来考虑，营养要做到“五补两不”。
“五补”是：要均衡饮食，注意补充蛋白质；补充维生素A；补充钙和磷；补充维生素C、维生素B1、维生素B2；补充微量元素，特别是锌、铬、钼、硒等。
“两不”是：不偏食，少吃葱、姜、辣椒等刺激性食品；不过多吃糖，因为甜食过量摄取，糖代谢消耗掉过多维生素B1，影响钙的含量，使近视发生的可能性增加。
怎样做眼保健操
眼保健操是根据中医学中的推拿、穴位按摩(如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴)，结合医疗体育综合而成的。通过自我眼部按摩，能刺激神经，增强眼部血液循环，起到消除眼睛调节疲劳、保护视力的作用。
眼保健操一共有四节：
第一节：揉上眶角(天应穴)：以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面上眶内角处(天应穴)，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，大拇指向里向前交替旋转揉捻。计60秒，按揉面不要大。
第二节：挤按鼻根(睛明穴)：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根(睛明穴)，先向下按，然后向上挤，一按一挤，计60秒。
第三节：按揉面颊(四白穴)：左右食指放在面颊中央部(四白穴)按揉，计60秒。
第四节：按揉太阳穴，轮刮眼眶：拳起四指，以左右手大拇指罗纹面按揉太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下，计60秒。
做眼保健操时，应注意四点：
1.闭眼操练，跟随或默念节拍；
2.常剪指甲，保持两手清洁；
3.穴位准确，手法轻柔；
4.如面部有疖肿、眼睛发炎时，暂停练习。, 百拇医药(芮慧强)
营养调理好，眼睛更明亮。从保护视力、预防近视来考虑，营养要做到“五补两不”。
“五补”是：要均衡饮食，注意补充蛋白质；补充维生素A；补充钙和磷；补充维生素C、维生素B1、维生素B2；补充微量元素，特别是锌、铬、钼、硒等。
“两不”是：不偏食，少吃葱、姜、辣椒等刺激性食品；不过多吃糖，因为甜食过量摄取，糖代谢消耗掉过多维生素B1，影响钙的含量，使近视发生的可能性增加。
怎样做眼保健操
眼保健操是根据中医学中的推拿、穴位按摩(如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴)，结合医疗体育综合而成的。通过自我眼部按摩，能刺激神经，增强眼部血液循环，起到消除眼睛调节疲劳、保护视力的作用。
眼保健操一共有四节：
第一节：揉上眶角(天应穴)：以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面上眶内角处(天应穴)，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，大拇指向里向前交替旋转揉捻。计60秒，按揉面不要大。
第二节：挤按鼻根(睛明穴)：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根(睛明穴)，先向下按，然后向上挤，一按一挤，计60秒。
第三节：按揉面颊(四白穴)：左右食指放在面颊中央部(四白穴)按揉，计60秒。
第四节：按揉太阳穴，轮刮眼眶：拳起四指，以左右手大拇指罗纹面按揉太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下，计60秒。
做眼保健操时，应注意四点：
1.闭眼操练，跟随或默念节拍；
2.常剪指甲，保持两手清洁；
3.穴位准确，手法轻柔；
4.如面部有疖肿、眼睛发炎时，暂停练习。, 百拇医药(芮慧强)