产后精力恢复3妙招
作者简介:周文红,天津市河北区妇产科医院妇产科主任。先后获得河北区“五一”劳动奖章、天津市妇幼工作先进个人等荣誉称号。把外科微创理念应用于产科,对腹膜外剖宫产进行了术式改良,通过专家认定,达到国内领先水平。很多新妈咪在顺利生了小宝宝之后,经常感觉自己十分疲乏,精力大不如前。看着躺在婴儿床上嗷嗷待哺的小宝宝,以及身边一大堆亟待处理的事务,总是期待自己的精力能够尽快恢复到以前的水平,做一个快乐而精力旺盛的新妈咪。
可新妈咪怎样做才能尽快恢复精力呢?其实,要做到这一点并不难,只要新妈咪调整好心态,健康平衡饮食,适时地进行锻炼,精力定会快速回升。
妙招1:保持乐观的心态
新妈咪在分娩过程中,躯体和心理上都要经受很大变化,包括生物学、社会学和情感方面的快速变化,故产后容易产生较多的身心健康问题。
最常见的是疲劳、背痛、性问题及产后忧郁综合征等。产后忧郁综合征主要表现为疲劳、易激动、睡眠差及不明原因的哭泣和忧郁。这些问题都严重影响了产妇的恢复,所以,在这个特殊阶段,应特别重视产妇的身心保健。
1.在孕期就要向准妈咪提供与分娩有关的知识。
帮助孕妇了解分娩的过程,并教会准妈咪一些分娩过程中的放松技术,以减轻孕妇分娩过程中的紧张、恐惧心理。根据孕妇的个性心理特征,给予相应的心理指导。
2.清心寡欲,恬淡静养。
产后新妈咪要调整好心态 ......
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