作者简介：周文红，天津市河北区妇产科医院妇产科主任。先后获得河北区“五一”劳动奖章、天津市妇幼工作先进个人等荣誉称号。把外科微创理念应用于产科，对腹膜外剖宫产进行了术式改良，通过专家认定，达到国内领先水平。

    很多新妈咪在顺利生了小宝宝之后，经常感觉自己十分疲乏，精力大不如前。看着躺在婴儿床上嗷嗷待哺的小宝宝，以及身边一大堆亟待处理的事务，总是期待自己的精力能够尽快恢复到以前的水平，做一个快乐而精力旺盛的新妈咪。

    可新妈咪怎样做才能尽快恢复精力呢？其实，要做到这一点并不难，只要新妈咪调整好心态，健康平衡饮食，适时地进行锻炼，精力定会快速回升。

    妙招1：保持乐观的心态

    新妈咪在分娩过程中，躯体和心理上都要经受很大变化，包括生物学、社会学和情感方面的快速变化，故产后容易产生较多的身心健康问题。

    最常见的是疲劳、背痛、性问题及产后忧郁综合征等。产后忧郁综合征主要表现为疲劳、易激动、睡眠差及不明原因的哭泣和忧郁。这些问题都严重影响了产妇的恢复，所以，在这个特殊阶段，应特别重视产妇的身心保健。

    1.在孕期就要向准妈咪提供与分娩有关的知识。

    帮助孕妇了解分娩的过程，并教会准妈咪一些分娩过程中的放松技术，以减轻孕妇分娩过程中的紧张、恐惧心理。根据孕妇的个性心理特征，给予相应的心理指导。

    2.清心寡欲，恬淡静养。

    产后新妈咪要调整好心态 ......