妈妈宝宝要健康，主食应该怎么吃？
粮食作为人们的主食，是妈妈和宝宝每日必吃的。它除了能提供人体日常所需的能量之外，还是B族维生素的主要食物来源。但是，主食可不是随便怎么吃都行的，吃得得当，不仅可以保障营养摄入，还能起到食疗作用；吃得不当，则会营养不足，甚至发生营养缺乏性疾病。
小米
小米又被称为粟米，它的营养丰富，性味甘、咸、微寒。据营养学家统计，每100g小米中含蛋白质9.7g、脂肪3.5g、淀粉72g～76g、钙29mg、磷240mg、铁4.7mg～7.8mg。
小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等医疗功能。《本草纲目》认为，喝小米汤能增强小肠功能，有养心安神之效。小米熬粥，浮在上面一层的米油营养特别丰富，清代王士雄在《随息居饮食谱》中谓“米油可代参汤”，可见给宝宝吃些小米是一件很好的事情。
小米的食疗功效：
1.调理反胃作呕、胃热
小米磨粉，加些山药，可调理脾胃虚弱引起的泄泻。例如：用小米100g、淮山药50g、大枣3枚煮粥给宝宝食用，可调理幼儿脾虚久泻。
2.调理小儿消化不良
将小米锅巴100g研末，加莲肉末100g、白糖10g和匀，每次服3～5勺，每日服3次，效果颇佳。
3.调理食积腹痛
小米锅巴1500g炒黄，再与炒神曲100g、炒麦芽50g、炒山楂50g、蒸莲肉(去心)100g、炒鸡内金30g共研为末，加蜂蜜、米粉，制成饼给宝宝食用 ......
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小米
小米又被称为粟米，它的营养丰富，性味甘、咸、微寒。据营养学家统计，每100g小米中含蛋白质9.7g、脂肪3.5g、淀粉72g～76g、钙29mg、磷240mg、铁4.7mg～7.8mg。
小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等医疗功能。《本草纲目》认为，喝小米汤能增强小肠功能，有养心安神之效。小米熬粥，浮在上面一层的米油营养特别丰富，清代王士雄在《随息居饮食谱》中谓“米油可代参汤”，可见给宝宝吃些小米是一件很好的事情。
小米的食疗功效：
1.调理反胃作呕、胃热
小米磨粉，加些山药，可调理脾胃虚弱引起的泄泻。例如：用小米100g、淮山药50g、大枣3枚煮粥给宝宝食用，可调理幼儿脾虚久泻。
2.调理小儿消化不良
将小米锅巴100g研末，加莲肉末100g、白糖10g和匀，每次服3～5勺，每日服3次，效果颇佳。
3.调理食积腹痛
小米锅巴1500g炒黄，再与炒神曲100g、炒麦芽50g、炒山楂50g、蒸莲肉(去心)100g、炒鸡内金30g共研为末，加蜂蜜、米粉，制成饼给宝宝食用 ......
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