上班族夏日解困方略
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在夏季，许多上班族可能都有这样的体会：到了下午整个人就变得昏昏沉沉、打不起精神，注意力不集中，工作效率极低，浑身上下都很疲乏……这该如何解救呢
△调整饮食比例为了方便高节奏的上班族，他们常用快餐食品来对付一日三餐，结果由于高脂肪食品摄入过多，而蔬菜水果摄入太少，造成代谢产物在体内的囤积，更增加了身体器官的负担，自然就会感到疲劳。
午餐的质量对人体的影响很大。如果你的午餐中碳水化合物含量较高而蛋白质较少，那么整个下午就会觉得很疲劳，因为米饭、面食等碳水化合物可使大脑分泌出很多有镇静作用的五羟色胺，而蛋白质能通过抑制五羟色胺的合成来减少碳水化合物造成的困乏。因此，只有保证饮食中碳水化合物和蛋白质的比例平衡，才能避免因饮食带来的午后疲乏 ......
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