将健康进行到底
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茶
想在整个上午都保持旺盛精力吗那么换掉晨褛后来杯清茶，茶叶里含有矿物质可以使脑细胞保持高效运动，还有咖啡因可以适度提神，同时又不至于导致咖啡因摄入过量。
长期效益：饮茶者比不饮茶者患心肌梗塞的机率要少44%以上。
电梯
国家医疗健康研究中心的研究表明，在疾病多发季节，像电梯这样狭小拥挤的空间总是充满了病菌，而若以爬楼梯取代乘电梯的话，就能减少与别人接触，从而减少染上病菌的危险。
长期效益：爬楼梯能使你在疾病多发季节及其过去后很长时间还能保持健康，长期而有规律的运动还能提高免疫系统的细胞活性。
举重
内啡呔是一种能使情绪舒缓的激素，所有的运动都能起到刺激内啡呔分泌的作用。最近一项研究显示，举拾重物时，人们在头一次举抬动作发生之后，原来焦虑的情绪就基本上得以平伏下来。
长期效益：良好的肌肉状态有助于身体的新陈代谢 ......
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