启动“减压”滑梯
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一天24小时，压力如潮汐一般经历着上涨下落，常让你觉得透不过气，甚至会严重影响你的情绪。那么，在压力猖狂的时期里，我们应该如何让自己愉快地度过呢？
早上：怎么也不想出门上班
7：30到8：30
当你睡眼惺松地从床上起来，忙忙碌碌地穿梭于厕所和睡房之间，虽然换衣服、梳洗等例行工作非常简单，但当你突然发现时钟的指针已经无情地指向该出门的时间时，心中便可能升起无名的压力与怨火了。这是许多上班族经常会遇到的事情。
分析：忙乱是压力之源。早上我们刚刚醒来，还没有完全清醒，很容易在不经意间让时间流失。因此，长时期与时间作战的结果，便令自己无时无刻不生活在压力的边缘中。
对抗压力大作战
第一眼就给自己安宁：也许你醒来的时候，还带着昨天的紧张焦虑，所以，你需要给自己新一天新的“安宁”感觉。你不妨在床头贴一张优美的风景画，有研究显示，看到自然风景的影像，能让人在几分钟内降低血压和肌肉紧张。
从淋浴中获得平静：淋浴不仅可以清醒头脑，也可以将各种杂念清除。享受淋浴是降低压力、重获精力的最好方法。
从不完美中获得满足：妆容非得完美无缺？头发非要一丝不乱？衣着非要到令人侧目的地步吗？年轻女孩追求完美是无可厚非的，但早晨起床后的那点宝贵时间就可能在这里流逝了。一般来说，办公室的同事并不会过度注意你穿着打扮上的细节，你只要给人整洁、精明强干的感觉就可以了。
压力高峰——午后的崩溃
下午3：00到4：00
虽然还在办公桌前工作，但你会明显感觉到这个时段的工作效率降低了。持续好几个小时和电脑作战，过久面对那些繁复的文件，很容易令你感到精力下降、焦躁不安，而这个时段就是你容忍的边缘。尤其在你非常忙碌、没有意识到时间流逝的时候，脖子酸痛、眼睛发酸、心理焦躁不安、对工作心有余而力不足的感觉就出现了。
分析：压力产生是因为生理上的精力、注意力已经下降到最低点，但工作却未完成，而自己又想在有限的时间里完成手头的工作。
对抗压力大作战
动一动：运动能促进血液循环，增强新陈代谢，促使身体分泌肾上腺素，提高工作战斗力。所以，无论你手头工作有多少，这个时候如果来个10分钟散步，或接受一个需要走动的差事，都能让你重新焕发活力。
走到阳光下：阳光能抑制褪黑激素——一种让你发愁的激素。所以，走到阳光下能让你警醒起来。即使不能走出办公室，也可到充满阳光的房间里感受日照。
让眼睛休息：眼睛也是需要休息的。专家建议进行眼睛瑜伽，方法非常简单，就是闭上双眼，摩擦双手至发热，然后将双掌贴放在眼睛上，让眼睛吸收双手的热力；热力散发之后，让双手下滑，直至手指接触到眼皮，开始轻柔按摩。
压力高潮——工作与家务之间
下午5：00到7：00
在这个时段里，大部分人都处于“半休眠”状态，但压力却急剧上升，因为即使回到家，也并不代表你就能躺下闲着。有研究表示，肩负着工作和主妇双重职责的女性，在这个阶段的压力最为沉重，因为她们必须开始另一项工作——家务。
分析：这时的压力来自工作与家务之间。在你急需休息的时候，却面对着一堆未了的家务。男人这时候可以堂而皇之地在客厅里看电视，而你却要走进厨房。
对抗压力大作战
找个私人空间卸除压力：在你离开办公室前关掉手机，找一个私人空间让自己卸除这一天的压力。你可以静静的冥想，或听一段舒缓的音乐，将紧张的情绪基调变平静。即使是5分钟的个人独处享受，也能帮你将压力赶走。
让他来分担家务：谁说做家务是女人的天职？男人也应该分担一部分家务，家务活应该两人共同来完成。
让音乐伴随你：音乐最能影响我们的情绪，提高精力和降低压力。所以，回家后打开音响，放一段你喜欢的音乐(无论是古典或流行，舒缓或激昂)，都能给你的头脑提提神。, 百拇医药(啦 啦)