假象常常蒙蔽我们，颈部一旦被层层叠叠的布料包裹起来，便以为皮肤得到了很好的保护——落雨不怕、刮风不怕、日晒也不怕。的确，与破坏完美粉妆的脸部肌肤比起来，脖子周围形成难看的肉褶也许算不上什么。你可以常穿高领上衣，不戴项链。可是再过几天，衣物的领地就会延伸出局，别人看得见，自己也不能忘却。要想让颈部漂亮得匀称有致，开始行动是关键!

    美颈运动一二三

    颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、斜三角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练得很发达，以活动自如、不臃不瘦为易。

    1、下压头(颈屈伸)

    动作：两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手向上施加反作用力，至头稍后仰为止。

    2、侧压头(颈侧屈伸)

    动作：两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住左耳上部 ......