揭示23个减肥观念真相
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在减肥道路上，是否冲得最快的是你？最早败下阵来的也是你？
想想看，你是不是总抱着“自己选择的方法不对或没有持之以恒”的想法为失败佐证，却从不敢对减肥方法本身产生怀疑？
从今天开始，你应该相信自己的某些怀疑也许是对的!
一有新的减肥方法就奋不顾身往前冲，其结果往往是减肥不成，健康却亮起了红灯，真是不值得。
等静下心来问问自己内心的时候，对于这些减肥观念的可信度就打了“？”。事实上，众多的减肥方法都有其个体差异性，而且有些也的确存在是否真实、科学的问题。今天，就让Beauty来帮美人儿一探究竟，以揭开事实真相。
流行一时的减肥观念解答
1. 香味能抑制食欲
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正确度：●●●●●●
用香味刺激嗅觉，控制食欲
人在紧张或精神压力增大时容易大吃大喝，这是由于此时大脑对食欲的控制不力，感觉怎么吃都吃不饱。如果闻到自己喜欢的香味，嗅觉接收到的刺激就会直接传送到脑部，以控制饥饿感!当然，除了香熏以外，我们建议美人儿还可抹些有香味的瘦身按摩乳!
热力推荐一：资生堂香纤魔法液借由香味刺激交感神经，先分解脂肪再使之燃烧，清爽不油腻、吸收超快及用闻的方法就可减肥的特点，吸引了众多消费者的好奇与关注。
热力推荐二：欧莱雅纤体紧致口者喱银杏及咖啡因活性复合成分能有效促进微循环并减少脂肪堆积，搽上就可吸收，好像使用精华液一般。
热力推荐三：Dior喷雾式身体调理精华既可解决因体内水分滞留所造成的浮肿，又可抑制体表出现脂肪块，如美容液般的质地使用方便，喷上后轻拍就OK了。
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2 .越睡越胖
正确度：●●●●●●●
每天睡7小时就足够了
别以为不吃东西一直睡就会变瘦，由于人在睡眠时体内代谢率低，能量消耗少，而胆固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都会出现浮肿现象。
3.生理期时减肥最有效
正确度：●
生理期结束后再减才对
女性激素分为雌激素和黄体酮两种，雌激素在生理期后才产生作用，黄体酮则是在生理期前就开始分泌，生理期间分泌更多，而脂肪堆积、出现浮肿多在此时发生，若再考虑减肥的话，则无疑要花更大的力气，因此减肥还是安排在生理期后比较好!
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4.瘦身贴布能“吸走”脂肪
正确度：●
脂肪层很厚，贴布根本无法将之
“吸出”体外
脂肪呈固体，分布在皮下组织或内脏周围，中间还隔着表皮层及真皮层，像抽脂手术就必须用口径很大的针头刺入皮下脂肪层，再用超声波或是抽吸器将脂肪震碎成小分子或液状才可吸出，因此光靠一块小小的贴布根本做不到!
5.光靠按摩也能瘦身
正确度：●●●
按摩后，在10分钟内还要配合做运动
按摩能促进脂肪燃烧，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又会长回来，因此在按摩后10分钟内做做运动，瘦身效果会更好!
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6.只泡澡就能瘦身
正确度：●●
泡澡不会让体重减下来，只会因体温
升高而改善机体代谢
刚泡完澡去称体重，数字大都会下降，但那只是由于体内多余水分“跑掉”而让你产生体重变轻的错觉。
7.运动要持续做30分钟以上才会见效
正确度：●
每天持续做，即使保持一分钟也会有效
瘦身重点在于能不能持续，与其做一些高难度的运动，还不如每天都让身体保持运动状态，比如走路、爬楼梯，这样即使只做1分钟也会有效果哦!
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8.放假逛街，体重往下降
正确度：●●●●●●●●
逛街最能消耗体力
放假如果一直待在家里，很容易就沦陷在吃喝睡中，不胖都难，而逛街会将人的精力全部贯注在衣服上，连贪吃的习惯都会忘光光!
9.身体保持正确姿势易变瘦
正确度：●●●●●●●
借助正确姿势以刺激脂肪燃烧
平常不运动的人体形都不太好，如果能保持正确的走路姿势(抬头挺胸、小腹用力缩)，就能拉直肌肉，而体形也就会慢慢地变得很优雅，显得身体轻盈。
10.每天称体重有助于减肥
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正确度：●●●●●●●
每天观察体重变化，一胖马上就能知道
到底有没有变胖，平常我们很难发现。如果养成每天称体重的习惯，则胖瘦马上可见分晓。
11.洗澡后适当做些轻松运动也能减瘦
正确度：●●●●●●●
沐浴后血液循环最佳，脂肪易燃烧
泡澡后，血液循环加速，此时只要多花点时间做一些拉拉筋骨的体操，脂肪就能很快燃烧，但绝对禁止激烈运动!
12.饭后马上站起来，绝不再乱吃
正确度：●●●●●●
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吃完东西马上收起盘子或刷牙，让嘴巴没借口
想要制止饭后不久又开始猛吃的人，最好的办法是马上收拾盘子或刷牙，让自己不再东嗑西嗑!
传说中的饮食减肥观念解答
13 .红酒能减肥
正确度：●●
红酒属于高热量饮品，100cc红酒含热量将近100千卡。平常，我们一日三餐的热量已经很高了，如果睡前再加上这一份高热量的饮品，一定会因无法消耗而变成体脂肪。
14 . 喝豆浆能让人变瘦
正确度：●●●●●●●●●
豆浆里含有大豆蛋白等许多可以减瘦的成分
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大豆能预防像骨质疏松或乳癌等女性常见的疾病，更能刺激肠胃，治疗便秘，甚至降低吃饭的欲望，对减肥真的很有效。
注意：豆浆冷热饮皆可，但因含有一定的热量，因此不要喝过多，饭前喝200ml效果最佳!
15.细嚼慢咽很容易饱肚
正确度：●●●●●●●●●
细嚼慢咽能抑制胰岛素分泌，让人不容易有饥饿感
饭后血糖会上升，同时分泌胰岛素，而一旦分泌过多，脂肪就容易堆积。要有效抑制过多胰岛素分泌，吃饭一定要讲究慢慢咀嚼。
16 .多喝水就能瘦
正确度：●●●
, http://www.100md.com 喝太多水反而易引起水肿
运动后或刚泡完澡才需要大量补充水分，如果平时想通过喝水、促进排泄而减肥的话，可要小心由于阻碍代谢而变成“水肿妹”。
17.不吃早餐容易瘦
正确度：●●●
不吃早餐只会让机体代谢越来越差
控制身体的自律神经分为交感神经和副交感神经，交感神经是在早上到傍晚运作，能提高代谢和体温；副交感神经则相反，作用在夜晚到天亮。早上刚好是两者交替的时间，代谢状况最好，因此，无论如何多少都要吃一点，这样才能维持良好的机体代谢。
18.喝酸奶，瘦身材
正确度：●●●●●●●●
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酸奶既能改善便秘，又能让肌肤美美的
酸奶与牛奶一样有着丰富的营养，其内含的乳酸菌可帮助肠胃蠕动，解决便秘问题，从而让身体变得轻盈起来。
19 .想减肥就要完全不碰油
正确度：●●
每天还是应至少摄取一大匙的量
女生最怕看到一层厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白质是人体内必须摄取的三大营养素，如果完全不吃油，肌肤不仅会变得干燥，机体免疫力也会下降。
20. 晚饭吃得太晚，易囤积脂肪
正确度：●●●●●●●●
睡前两小时吃还可以接受，但最好不要超过12点
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休息的黄金时间是晚上10点至凌晨2点，那时所有器官的代谢功能都开始下降，如果太晚吃饭，就很容易导致脂肪堆积。
21. 吃健康食品，瘦得最健康
正确度：●●●●●●●●
饭前食用健康食品，再加上适量运动
现在，很多健康食品都能调节体内脂肪代谢、抑制食欲，可在饭前30分钟内吃。而啤酒酵母含有丰富的维生素和膳食纤维，可帮助肠胃蠕动，改善便秘。不过，如果不配合运动也是徒劳无功的。
22.偶尔断食也可减肥
正确度：●●●●●●●●
少量断食可让肠胃休息、清除废物
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现代人大都吃得太多，因此进行少量的断食可让一直蠕动的肠胃休息一下，从而提高代谢和脂肪燃烧效果，让体内老旧废物一次排出，便秘、暗沉通通不见!
注意：花朵能促进血液循环，提高机体新陈代谢率和脂肪燃烧度。在断食期间，早上起来喝一杯花茶，瘦身速度会更快!
这样饮食——
早：只喝1～2杯花茶就好。
午：以面类为主，八分饱。饮品以花茶为主。
晚：可吃自己喜欢的东西，不要暴饮暴食。
23.氨基酸饮料对减肥绝对有效
正确度：●●●●●
氨基酸饮料含有糖分，多喝也会发胖
氨基酸饮料能燃烧脂肪、修复过度运动对肌肉的伤害，但市面上的氨基酸饮料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸饮料而不运动，会造成反效果。, http://www.100md.com(妍 紫)