想控制体重又不用节食？你一定以为自己听错了。

    我们现在说的是“吃的越多瘦的越多”的最新减肥方法——一天吃六餐!这个方法颠覆了以往减肥就要饿肚子、就要忍住不吃的观念。只要你每天看着时钟刻度每过三个小时进食一次，就一定能让自己瘦下来。

    饮食减肥观念大更正

    以前你会这样想：控制进食，一天只吃三餐就可以瘦。

    事实是：若生活不规律，饮食规律也没有用。

    一般而言，每天生活规律的人按照三餐进食，若摄取的热量控制得宜，通常不会引发暴饮暴食现象，也较少受肥胖困扰。不过，这样的饮食方法对于那些作息不正常、经常会饿过头的人来说却存在很大的发胖风险。对于常在晚餐一次性进食的忙碌上班族来说，三餐时间不仅不固定，连吃的量都抓不准，很容易给肠胃造成负担，且容易在一餐中摄取过多的热量，导致体重快速上升。

    现在有人这样说：少量多餐真的可以瘦下来。

    事实是：容易饿，超忙碌的人非常适用。

    少量多餐的确是瘦身减肥的好选择，不过有一个重点是，少量有一定的标准，不能以你觉得吃少了为准。美国佛州大学所做的一项研究显示，少量多餐(每天四次或以上)的人比一天吃三餐或两餐的人可减少45%的肥胖几率。

    因此有营养师提议，若以减重为目的，建议将一日三餐所应摄取的热量分成六餐来摄取。为什么要分成这么多餐？这是因为一日吃三餐的饮食方式适合用餐时间规律的上班族，对于经常因忙碌而导致进餐时间不正常的人来说，在正餐之外再摄取三次点心既可避免空腹太久引起的胃肠及低血糖等不舒服感，又可降低在一餐中摄取过多热量或暴饮暴食的风险。

    专家解答：一天吃六餐的瘦身理由

    有些人会以“饿了才吃，不饿就不进食”的方法来减肥，可这种减肥方法同样也被营养师所否定 ......