想甩掉坏身材，有太多超棒方法啦!这就来试试吧!

    1.办公室里随时收紧臀部

    总是一整天坐在那里，不意味着你不能训练你的臀大肌。当你点击了邮件发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持5秒钟，然后放松5秒钟。重复4次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

    2.调整你的座椅

    将你的座椅调整到使你的臀部高于膝部2至3厘米，然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。这个简单的动作可以让你锻炼腹肌，慢慢练出六块肌。

    3.常做抬腿运动

    尝试一下这个桌下运动：坐直，双脚平平的放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下另一只脚，坚持5秒钟，再用5秒钟时间让恢复到初始位置。然后换另一条腿重复动作。一天做几组，就能让你拥有更加紧实、更加迷人的双腿。

    4.骑车出行

    找出你的自行车，骑车去转转吧!可以去超市、商店、面包房……要知道，骑车23分钟(或7千米)就可以消耗掉200卡路里。

    5.边走边谈

    有一个热爱运动的好友 ......