运动强度有限：短跑运动员的臀部、大腿肌肉特别发达，视觉上是会显得“粗壮”，这跟短跑对肌肉爆发力的要求有关。比如，经常做跳跃、奔跑等爆发性的训练，会导致腓肠肌变得粗壮。腓肠肌属于爆发力肌，具有极强的收缩、拉伸功能，当进行大量跳跃动作、短跑等爆发性强运动时，等于在变相地锻炼腓肠肌。但普通人跑步以中长距离的慢跑为主，运动强度其实很难达到使肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半是遗传因素影响更大。

    心理错觉：一些人觉得即使采取了正确的跑步姿势，还是感觉小腿在“长粗”？这种情况通常多发生在女性慢跑初期时。这是因为跑步后，小腿疲劳、发僵、发硬，有紧绷感，让人产生变粗的错觉。其实，此时所觉得的“粗“，有可能只是肌肉充血而已，千万不要因为一时的假腿粗而放弃。

    小贴士

    不仅是跑步，任何运动都会让人担心肌肉过于发达的问题。实际上，每一项运动、每一个部位的力量训练，只要是科学的、系统的，包括完整的运动前热身、运动中的循序渐进、运动后的拉伸全过程，都能让全身的体脂比达到理想的水平，整个人的身材只会越来越好 ......