春节7天乐，甩重16斤(1)
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过年啦!春节可是咱中国人最隆重的节日，为了讨个好彩头，饭桌上总少不了鸡、鸭、鱼、肉和生猛海鲜……如此丰盛的大餐，让那些在减肥线挣扎很久的MM们不知该喜还是该忧，既想和大家分享这个欢聚时刻，又怕放纵自己让肥肉上身。
怎么办?《瘦佳人》自有高招，美餐当然要吃，肥肉一点不要!这个春节，《瘦佳人》经过多方搜罗和读者调查，帮大家拟订了严密的“春节瘦身计划”，只要你认真执行，就能和别人一样在7天轻松减重16斤哦!
春节瘦身计划之除夕夜：尽享美食不长肉
除夕恐怕是中国人一年中最热闹的一刻，一家人团聚在一起，吃喝玩都要尽兴，如果非要嚷嚷着减肥节食那真是太破坏气氛了。所以《瘦佳人》建议，这天你的减肥重点不可是能减掉多少脂肪，而是让自己在享受美餐的同时把高热量饮食带来的伤害降到最低。
早餐
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早早起床，给自己和家人准备份营养丰富的早餐来欢送绪年最后一天吧。
《瘦佳人》推荐：全麦面包2-3片，煮鸡蛋一个，豆浆一杯，苹果一个。
上午
不管你是已为人妻的美人还是尚在闺阁的MM，在年三十这天一定要亲自去买菜哦!陪着父母老公为年夜饭进行大采购，好甜蜜呀。更重要的是，这种采购一定需要花费不少体力，在不知不觉当中胖胖的脂肪已经在燃烧啦。
午餐
好多MM对年三十午餐的态度是能省就省了吧，反正晚上吃大餐，省下这一餐还能少摄入点热量。如果你有这种想法就大错特错啦!过度的饥饿只会让你在晚饭时大吃特吃，摄入更多热量。
《瘦佳人》推荐：西红柿炒鸡蛋一份，小半碗米饭，乌龙茶2杯。
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下午
要准备年夜饭啦，MM可不能窝在沙发里看电视而让家人在厨房忙来忙去，要知道做一顿丰盛的午夜饭可不是一件轻松的事情呢。在厨房忙碌一下午，能够大大消耗热量，所以，千万不要偷懒哦。
年夜饭
年夜饭恐怕是中国人心目中最重要的一顿饭了，不同地区的人们在除夕的时候风俗也不相同，都有什么吃法呢?让《瘦佳人》全国各地的读者告诉你吧!
吃年糕，一年更比一年高
林婧文，湖南读者
吃了年糕，万事如意年年高，年年高升，年年高兴，又有敬祝长辈延年高寿之意。怎么样?我们湖南人厉害吧?吃的东西都这么寓意深刻，呵呵。
《瘦佳人》提醒：这么吉利的东西当然要吃，不过吃之前让我们先来看看热量表吧。
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饺子唱主角
融融，北京读者
说起年夜饭啊，北方人的餐桌上绝对少不了饺子。我最喜欢吃饺子了，要知道，饺子的馅料可是很讲究的，我最喜欢吃的是韭菜鸡蛋馅的，不仅美味，而且热量比较低。
《瘦佳人》推荐：吃饺子不发胖小窍门
1、坚决不用超市卖的现成饺子皮
亲自动手擀皮，一家人各有分工，不仅其乐融融，还能消耗不少热量。
2、煮法很关键
当饺子下锅后，应马上盖上锅盖，当饺子开始上浮后，敞开锅盖煮至饺子皮内淀粉完全糊化(即皮煮熟)后，盖锅再煮。这时，蒸汽和沸水很快将热量传递到饺子馅内，使馅熟透。这种煮法不仅会使饺子口昧好、不粘牙，而且热量还能减去不少哦。
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3、吃时配点醋
很多人吃饺子喜欢蘸酱料，酱料的选择可跟减肥大大福关呢。建议大家少放点酱油、盐，多放点醋。能让你边吃边消脂呢。
火锅是上选
任畅，四川读者
众所周知，我们四川人爱吃火锅，不仅平时爱吃，就连年夜饭也要把火锅做为上选。一家人团聚在一起，吃着热气腾腾、香味扑鼻的火锅，美极了!
《瘦佳人》提醒：火锅虽然非常美味，但是稍不留神就会吃进过多热量，这里为MM推荐一些既健康又瘦身的火锅材料，科学地吃才会瘦哦!
斋菜是关键
黎黎，广东读者
, http://www.100md.com 广东的风俗是年三十晚祭祖宗，初一祭神。所以，每年的年三十我们都会准备好祭神的供品——斋菜。斋菜的种类有很多，有芋头做的，有红薯做的，有枣做的，还有用花生米、芋头与红薯合起来做的。材料备好后，要油炸，色香味俱全，馋死我了。
《瘦佳人》提醒：虽然都是些素食，但油炸后热量也不可小看，吃这些东西时一定要多加小心啊。
1、切不可当成主食来吃，品品味道，讨个好彩头就好了，要适可而止。
2、吃完后可以喝上大杯绿茶来消耗掉过多热量。
吃面条，年年长久
肖美薇，漳州读者
我们福建闽南地区过年一定要吃碗热气腾腾的面条，并佐以香肠、松花蛋和生姜，寓意“年年长久”、“日子越过越红火”。
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《瘦佳人》提醒：年夜饭就是要讨个好彩头，这些食物看起来虽然美味，但是有些食品的热量可真不敢忽视啊。
春节瘦身计划之年初一：拜年轻松瘦
正月初一万象更新，小时候在这一天总要兴高采烈地穿新衣给长辈拜年。现在长大了，通讯也发达了，大家好像都习惯了打个电话拜年或者干脆网联拜年。
《瘦佳人》提醒：为了能更好地沟通感情，也为了自己至关重要的身材问题，还是多走动一下为好，相信你也想看到亲戚朋友开门时那惊喜的表情吧，所以不要懒了，把自己收拾漂亮，快快出门吧。
聪明吃，怎么都不胖
去拜年肯定要遇到主人的热情款待，不要怕，《瘦佳人》为你准备了美食速查热量表，你只要有选择，就既不会破坏气氛，还能过足嘴瘾。
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运动不能少
运动绝对是减肥的一大关键，而且你可能已经吃进不少高热量食物，所以这天的运动绝对不能少。不过运动也要有针对性，建议你依照下面的方法每天运动40分钟，从今天开始，坚持每天做，脂肪劲减哦。
动作一：转腰，转20次后做伸展动作，然后继续，共3个来回。
《瘦佳人》Tips：如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼到脸部的轮廓线条；要是臀部以下保持不动，还可以锻炼到大腿肌肉，一举三得。
动作二：甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，此时腰部自然会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以体会到。
《瘦佳人》Tips：这个动作最主要的是可以消除腋下多余的脂肪，如果平时能多抓捏这个位置，塑形效果更明显。
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动作三：扭臀，20次，可以锻炼到臀部线条。
《瘦佳人》Tips：做这个动作时一定要用力，而且尽量做得幅度大一些，此外它还可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。
动作四：往后踢腿，左腿12次，右腿12次，双腿交替做3次。
《瘦佳人》Tips：这看似是一个很平常的动作，但可以用来塑造臀部和大腿的美丽曲线：
春节瘦身计划之年初二：拟订减脂餐单
前两天的侧重点都放在了怎么使自己不发胖上，从今天开始可要全面消除脂肪啦。《瘦佳人》为你提供绝对有效的减脂方法，一定要坚持哦。
早餐：起床后先喝一大杯加盐的温开水，早餐可以选择吃大番茄2个加一条小黄瓜，再喝250ml酸乳酪，以, 百拇医药(佚名)