哑铃操，20分钟速效减肥

http://www.100md.com 2008年3月1日 《医学美学美容·瘦佳人》 2008年第3期

     如何选用哑铃

    我们建议刚开始练习哑铃的人最好以3公斤/只为准，然后再根据自己的实际需要增减。也可以购买调节式杠铃，以方便控制每次举重的磅数。

    TIPS：装满水的瓶子、双手可握的罐头都可做为替代品。, http://www.100md.com(佚名)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-4949B/2008/03/20.htm