瘦身餐之montignac餐

    原则：在一餐中不同时摄取脂肪和碳水化合物。

    具体操作：montignac饮食法是由法国营养学家Michel montignac创立的一套健康减肥饮食方法。根据其食用原则，鳄梨、炸马铃薯(条或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必须避免。此外，还应避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮过的肉类制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、红萝卜等)。

    特别提醒：注意，要尽量将水果安排在用餐以外的时间食用。

    链接：montignac餐6准则

    1、选择“好”的碳水化合物，它们不会显著升高血糖，而“坏”的碳水化合物食物包括土豆、精炼面粉、啤酒等。

    2、远离烈酒。但喝一小杯红酒还是可以的。

    3、吃饭时尽量少喝饮料，每顿饭之间要尽量多喝水。

    4、多吃含纤维丰富的食物。

    5、不喝茶或咖啡。

    6、固定就餐时间，两餐之间不要吃零食，而晚餐则不要太晚。

    瘦身餐之高蛋白餐

    原则：除了蛋白质，什么都不吃。

    具体操作：高蛋白餐是指除了吃大量的蛋白质、维生素和矿物质外，不可进食其他任何食物，同时限制每日摄取的热量不得超过300卡，以免使身体产生大量酮酸(ketone body)，引起利尿脱水，造成体重快速下降的假象 ......